Cómo funciona
Qué encontrarás al hacer este test
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Cuestionario breve
7 preguntas que respondes a tu ritmo, una por pantalla, con avance automático.
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Anónimo y seguro
No te pedimos nombre, email ni datos identificativos. Las respuestas no se almacenan en nuestros servidores.
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Resultado inmediato
Al terminar verás una orientación clínica neutra basada en tu puntuación, sin diagnóstico ni etiqueta.
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Base clínica
Estructurado a partir de Adaptación orientativa del ISI (Insomnia Severity Index) · versión 1.0.
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Edad recomendada
Pensado para personas a partir de 16 años y hasta 99.
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Periodo de referencia
Responde pensando en durante las últimas 2 semanas.
Qué evalúa este test
Para qué sirve este test de insomnio
El test explora la gravedad subjetiva del insomnio en las últimas dos semanas: dificultad para iniciar el sueño, despertares nocturnos, despertar precoz, satisfacción con el sueño, impacto en la vida diaria, percepción del problema por parte de otras personas y nivel de preocupación que te genera dormir mal.
Está basado en una adaptación orientativa del ISI (Insomnia Severity Index), escala estándar para insomnio en adultos. No evalúa apnea del sueño ni otros trastornos respiratorios — eso requiere valoración médica.
Importante
Lo que este test no evalúa
- No emite un diagnóstico clínico ni te etiqueta con un trastorno.
- No sustituye una valoración profesional presencial.
- No es una prueba estandarizada con validez forense ni legal.
- No predice cómo te sentirás dentro de un mes, ni cómo evolucionará tu malestar.
Cómo se interpreta el resultado
Cómo se calcula la puntuación
La puntuación se ubica en uno de estos rangos. Son aproximaciones: no son concluyentes ni constituyen un diagnóstico. Solo dibujan una idea del nivel de malestar para orientarte.
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No aparecen señales relevantes de insomnio clínico. Si te preocupa tu sueño puntualmente, revisar higiene del sueño suele ser suficiente.
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Hay señales suficientes para no dejarlo pasar, sobre todo si lleva más de un mes.
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Probablemente está afectando a tu día a día. Conviene una evaluación profesional; el insomnio psicofisiológico responde bien a terapia cognitivo-conductual del insomnio (TCC-I).
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Nivel elevado. Recomendamos evaluación profesional sin demora y, si aún no lo has hecho, descartar causas médicas con tu médico de familia.
Recomendación clínica
Lectura clínica del resultado
El test es psicológico; no opina sobre medicación ni descarta causas médicas. Si tu sueño se mantiene mal más de 4 semanas o aparecen síntomas físicos (somnolencia diurna grave, ronquidos, pausas respiratorias), conviene hablar con tu médico de familia o con una unidad del sueño antes que con un psicólogo.
Cuestionario interactivo
Realiza el cuestionario pregunta a pregunta
Abrimos una pantalla limpia, sin distracciones: una pregunta cada vez, avance automático al responder y posibilidad de volver atrás. Tu puntuación se calcula en tu navegador y nadie ve tus respuestas.
Tu seguridad va primero
Si ahora mismo lo estás pasando mal
Si junto al insomnio aparecen pensamientos de hacerte daño o sensación de que no puedes más, llama al 024 o al 112. Insomnio severo y ánimo bajo suelen ir juntos y conviene atenderlo cuanto antes.
Garantía clínica
Quién avala este test
Todos los tests publicados en Psiconervión están revisados y firmados por el equipo editorial clínico de Psiconervión, formado por psicólogos y psiquiatras colegiados con responsabilidad sobre el contenido sanitario.
- Última revisión clínica
- mayo de 2026
- Versión del test
- v1.0
Referencias
Bibliografía
- Bastien CH, Vallières A, Morin CM. Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Med. 2(4):297-307 (2001)
- Fernandez-Mendoza J, Rodriguez-Muñoz A, Vela-Bueno A et al. The Spanish version of the Insomnia Severity Index. Sleep Med (2012)
- Riemann D, Baglioni C, Bassetti C et al. European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. J Sleep Res (2017)
- American Academy of Sleep Medicine. International Classification of Sleep Disorders, 3rd ed. (ICSD-3) (2014)
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes sobre el test de insomnio
¿Este test diagnostica insomnio?
No. Es un cuestionario orientativo. El diagnóstico requiere entrevista clínica y, en algunos casos, estudio del sueño.
¿Es gratis y anónimo?
Sí. Sin registro, sin datos personales.
¿Puede el test decirme si tengo apnea?
No. El ISI no evalúa apnea ni otros trastornos respiratorios del sueño. Si roncas fuerte, paras de respirar mientras duermes o estás somnoliento durante el día, consulta con tu médico de familia o con una unidad del sueño.
Estoy tomando benzodiacepinas para dormir. ¿Cómo lo interpreto?
Si ya estás medicado, el resultado del test indica cómo te encuentras con la medicación puesta. No retires ni ajustes la dosis por tu cuenta: habla con quien te lo prescribió.
¿La terapia psicológica funciona para el insomnio?
Sí. La terapia cognitivo-conductual del insomnio (TCC-I) es el tratamiento de primera elección en insomnio crónico según las guías europeas. Suele ser breve (4-8 sesiones).
¿Y si tengo niños pequeños que me despiertan?
El test mide tu sueño tal como es ahora. Si la causa es ambiental clara y transitoria, el resultado se interpretará con cautela.
¿Y si tengo pensamientos de hacerme daño junto al insomnio?
Llama al 024 o al 112. Insomnio severo y ánimo bajo suelen ir juntos y conviene atenderlo cuanto antes.
¿Necesitas hablar con un psicólogo de insomnio?
Un resultado orientativo no es un diagnóstico, pero puede ser el primer paso. Si lo que has leído resuena con cómo te sientes, una conversación con un psicólogo colegiado de nuestro equipo te ayudará a ordenar lo que estás viviendo y decidir qué hacer a partir de ahí.
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