Paola Bueno Arévalo
Psicóloga nº CL06481
Psicólogo especialista en TCA: recupera la calma con la comida
Cuando la comida, el peso o el espejo ocupan demasiado espacio en tu cabeza, es normal sentirte agotado/a, culpable o atrapado/a en un bucle de control y compensación. No estás “exagerando”: si te está afectando, merece atención.
Con un psicólogo TCA puedes empezar a entender qué hay detrás de esa lucha y construir una relación más amable con tu cuerpo y con la alimentación.
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Qué es un Trastorno de la Conducta Alimentaria y por qué no va “solo de comida”
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son dificultades psicológicas que se expresan a través de la comida, el cuerpo y el peso, pero que suelen tener raíces más profundas. A veces aparecen como una necesidad intensa de control, miedo a cambiar físicamente, ansiedad, pensamientos obsesivos, inseguridad o una autoestima muy ligada a la imagen.
Puede haber diferentes formas de TCA (y también combinaciones), y la intensidad varía de una persona a otra. Lo importante no es “encajar” en una etiqueta, sino reconocer el impacto: cuando la alimentación se convierte en una fuente constante de malestar o condiciona tu vida, pedir ayuda profesional puede marcar un antes y un después.
Señales comunes de que tu relación con la comida te está pasando factura
A veces no se vive como “tengo un problema”, sino como: “solo necesito controlarme más”, “si como esto, ya lo he estropeado”, “mi cuerpo no debería cambiar”. Si te suena, podrías estar notando señales como:
- Vivir en “modo dieta”: pasar de una a otra o sentir que siempre estás empezando de nuevo.
- Pesar alimentos, contar calorías o necesitar reglas muy rígidas para sentir tranquilidad.
- Miedo a perder el control si comes algo “prohibido” o si cambias tu rutina.
- Culpa después de comer y necesidad de compensar (ayuno, ejercicio excesivo, vómitos, laxantes/diuréticos u otras conductas).
- Pasar gran parte del día pensando en comida, peso, tallas o en “cómo debería verme”.
- Pesarte, medirte o mirarte al espejo muchas veces, y que eso determine tu estado de ánimo.
- Evitar planes que impliquen comida o situaciones donde “se vea” tu cuerpo (playa, gimnasio, eventos).
Estas señales no son un diagnóstico, pero sí un aviso de que algo te está costando y se puede trabajar.
Cuándo conviene pedir ayuda a un psicólogo especialista en trastornos de alimentación
Es normal que en ciertos momentos te preocupe tu imagen o quieras “comer mejor”. La diferencia suele estar en la intensidad, la duración y el impacto: cuando la comida deja de ser una parte de la vida y pasa a dirigirla, pedir ayuda puede evitar que el problema se cronifique.
Puede ser buen momento para consultar si:
- El malestar se mantiene durante semanas o meses, o cada vez ocupa más espacio mental.
- Sientes ansiedad alta ante comidas, cambios de rutina o aumento de peso.
- Hay conductas de compensación o pérdida de control con la comida.
- Se resienten tu sueño, tu energía, tus relaciones o tu rendimiento (estudios/trabajo).
- Te aíslas, evitas planes o vives con culpa y vergüenza de forma frecuente.
- Tu familia o entorno está preocupado/a y tú también notas que “no puedes salir” del bucle.
Pedir ayuda no es rendirse: es cuidarte y empezar a recuperar libertad.
Equipo de Psicólogos Especialistas en TCA
En Psiconervión contamos con psicólogas especialistas en TCA y un enfoque basado en evidencia, adaptado a cada persona. El objetivo no es solo cambiar conductas con la comida, sino comprender qué función cumple el TCA, reducir la ansiedad asociada, flexibilizar reglas rígidas y fortalecer autoestima y habilidades emocionales.
Cuando es necesario, colaboramos con otros profesionales sanitarios y también acompañamos a la familia o entorno cercano, porque el apoyo adecuado marca la diferencia.
Yaiza Lasala Clemente
Psicóloga nº BI06186
Raquel Peñaranda Delgado
Psicóloga nº BI04547
María Castilla González
Psicóloga nº BI05806
Laura Silva Aranguena
Psicóloga nº BI05955
Daniel Sánchez De Abajo
Psicóloga nº BI05292
Cristina Roda Rivera
Psicóloga nº BI06131
Aida Cuadrado Soutullo
Psicóloga nº BI05076
Marina Villar del Saz Bedmar
Psicóloga nº BI05823
Marina Torres Navascués
Psicóloga nº BI05805
María Carcedo Herrero
Psicóloga nº BI06016
Eleonora Mercadante
Psicóloga nº BI05368
Dra. Belén Refoyo Matellán
Psicóloga nº 372204162
Ana Moya Merchán
Psicóloga nº CL04961
Ana Rivera Ramos
Psicóloga nº BI05217
Nerea Campos Echalecu
Psicóloga nº GZ03396
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Preguntas frecuentes
Sí, aunque el proceso puede llevar tiempo. Muchas personas notan alivio cuando entienden el problema, aprenden a regular emociones y recuperan una relación más flexible con la comida. Lo importante es empezar desde tu situación actual, sin exigencias.
Depende del tipo de dificultad, la intensidad y el apoyo disponible. En general, es un proceso gradual: se avanza por objetivos y se ajusta según evolución. Lo hablaremos contigo desde el inicio para que tengas un plan realista.
No siempre. En algunos casos puede ser útil para síntomas asociados (ansiedad, depresión, obsesiones), pero la medicación la valora un/a médico/a o psiquiatra. La terapia psicológica suele ser una parte central del abordaje.
No hace falta estar seguro/a para pedir ayuda. Si la comida, el cuerpo o el peso te generan sufrimiento o condicionan tu vida, una primera sesión puede orientarte y ayudarte a entender qué está pasando.
Escucha con calma, sin juzgar y sin centrarte en el peso o en “lo que come”. Expresa preocupación desde el cuidado (“me importa cómo estás”) y anima a buscar ayuda profesional. Si lo necesitas, también podemos orientarte como familiar o persona de apoyo.
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