Paola Bueno Arévalo
Psicóloga nº CL06481
Psicólogos Especialistas en Duelo
Perder a alguien importante duele de una forma que cuesta explicar. Puede que sientas un vacío constante, que todo te recuerde a esa persona o que, aunque “la vida siga”, tú no tengas fuerzas para seguir el ritmo.
En Psiconervión te acompañamos para que puedas atravesar el duelo a tu manera, sin prisas y sin exigencias. Con apoyo psicológico, muchas personas consiguen recuperar equilibrio, encontrar un sentido a lo vivido y seguir adelante sin dejar de querer.
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Qué es el duelo y por qué a veces se hace cuesta arriba
El duelo es un proceso natural de adaptación tras la muerte de un ser querido. No significa olvidar ni “pasar página”, sino aprender a convivir con la ausencia, recolocar el vínculo y hacer espacio para el dolor sin que ocupe toda tu vida. A lo largo del tiempo pueden aparecer emociones muy distintas —tristeza, rabia, culpa, alivio, miedo o desconcierto— y no siempre se presentan de forma ordenada.
Cada persona vive el duelo de manera diferente: influyen el tipo de relación, cómo ocurrió la pérdida, el momento vital y el apoyo disponible. A veces el proceso se complica y aparece una sensación de bloqueo: como si el tiempo pasara, pero por dentro todo siguiera igual. En esos casos, la terapia puede ayudarte a sostener lo que sientes y a encontrar recursos para transitarlo con más calma.
Señales frecuentes cuando estás en duelo
En un duelo es habitual notar cambios emocionales, físicos y en la forma de relacionarte con el mundo. Algunas personas lo describen así: “no me reconozco”, “voy en automático”, “me siento culpable por reír” o “no puedo hablar del tema sin venirme abajo”.
Señales frecuentes pueden ser:
- Tristeza intensa o sensación de vacío que aparece a oleadas.
- Dificultad para dormir (insomnio, despertares) o cansancio constante.
- Falta de apetito o cambios de peso.
- Irritabilidad, nerviosismo o ansiedad.
- Culpa (“podría haber hecho más”) o rabia por lo ocurrido.
- Evitación: no querer hablar de la persona, de lugares o recuerdos, o al revés, necesidad constante de aferrarte a ellos.
- Aislamiento social o pérdida de interés por cosas que antes te ayudaban.
- Dificultad para concentrarte, olvidos, sensación de “niebla mental”.
- Sueños recurrentes o recuerdos muy vívidos; a veces, sentir su presencia de forma puntual.
Cuándo conviene pedir ayuda para el duelo
Sentir dolor tras una pérdida es esperable. Sin embargo, pedir apoyo puede ser especialmente útil cuando el sufrimiento se mantiene muy intenso, te deja sin recursos o empieza a afectar de forma clara a tu día a día. La terapia no borra lo que ha pasado, pero puede ayudarte a sostenerte, comprender lo que te ocurre y recuperar poco a poco estabilidad.
Puede ser buen momento para consultar si:
- Ha pasado tiempo y sientes que estás “atascado/a”, sin avance.
- Evitas cualquier recuerdo o conversación, o te quedas atrapado/a en ellos.
- Te cuesta retomar rutinas (trabajo, estudios, autocuidado) o relaciones.
- El sueño, el apetito o la energía están muy alterados durante semanas.
- La culpa, la rabia o la ansiedad se vuelven persistentes y difíciles de manejar.
- Sientes desconexión, anestesia emocional o una tristeza que no afloja.
Pedir ayuda no es una señal de debilidad: es una forma de cuidarte y darte el acompañamiento que necesitas en un momento muy humano.
Expertos en terapia psicológica contra el duelo
En Psiconervión trabajamos el duelo desde un enfoque cercano y basado en la evidencia, adaptando el proceso a tu historia, tu ritmo y tu manera de vincularte con la persona que has perdido. En terapia ponemos palabras a lo que duele, abordamos emociones complejas como la culpa o la rabia, y buscamos herramientas para que la ausencia no te paralice.
Nuestro objetivo es acompañarte para que puedas vivir tu duelo de forma consciente y, poco a poco, recuperar equilibrio sin tener que “hacer como si no hubiera pasado”.
Yaiza Lasala Clemente
Psicóloga nº BI06186
Raquel Peñaranda Delgado
Psicóloga nº BI04547
María Castilla González
Psicóloga nº BI05806
Laura Silva Aranguena
Psicóloga nº BI05955
Daniel Sánchez De Abajo
Psicóloga nº BI05292
Cristina Roda Rivera
Psicóloga nº BI06131
Aida Cuadrado Soutullo
Psicóloga nº BI05076
Marina Villar del Saz Bedmar
Psicóloga nº BI05823
Marina Torres Navascués
Psicóloga nº BI05805
María Carcedo Herrero
Psicóloga nº BI06016
Eleonora Mercadante
Psicóloga nº BI05368
Dra. Belén Refoyo Matellán
Psicóloga nº 372204162
Ana Moya Merchán
Psicóloga nº CL04961
Ana Rivera Ramos
Psicóloga nº BI05217
Nerea Campos Echalecu
Psicóloga nº GZ03396
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Preguntas frecuentes
No hay una duración exacta. El duelo suele cambiar con el tiempo, pero puede ir por etapas y con altibajos. Si pasan los meses y el dolor sigue igual de intenso o te bloquea, puede ser útil consultarlo.
Sí, son emociones frecuentes en el duelo. A veces aparecen pensamientos de “podría haber hecho más” o enfado por lo ocurrido. En terapia se trabajan con cuidado, sin juzgarte, para que no se queden enquistadas.
También es común. Evitar puede aliviar a corto plazo, pero mantenerlo mucho tiempo suele ampliar el malestar. En terapia se busca un punto seguro para acercarte al recuerdo sin que te desborde.
Hablar ayuda, pero no es lo único. Se trabajan recursos emocionales, rutinas, sentido, vínculo con la persona que ya no está y estrategias para manejar picos de tristeza, ansiedad o bloqueo.
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