Paola Bueno Arévalo
Psicóloga nº CL06481
Ansiedad: entiende lo que te pasa y recupera la calma
Vivir con ansiedad no es “ser exagerado/a”. Es sentir que tu mente no descansa, que el cuerpo está en alerta y que todo cuesta un poco más.
Si te está quitando sueño, energía o tranquilidad, no tienes por qué acostumbrarte: se puede trabajar y mejorar.
Pide cita o más información
Déjanos tus datos y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible.
¿Qué es la ansiedad y por qué te sientes así?
La ansiedad es una respuesta natural del organismo: una señal de “peligro” que nos activa para reaccionar.
El problema aparece cuando esa alarma se enciende demasiado a menudo, con demasiada intensidad o sin un motivo claro, y empieza a condicionarte: tu descanso, tu concentración, tu estado de ánimo y tu forma de relacionarte.
A veces la ansiedad llega tras una etapa de estrés, un cambio vital, un susto, una experiencia difícil o un periodo largo de exigencia. Otras veces se instala poco a poco, hasta que sientes que “ya no sabes qué te pasa”.
Síntomas comunes de la Ansiedad
Lo que sientes (Cuerpo)
- Presión en el pecho o falta de aire
- Palpitaciones, sudoración, temblores
- Tensión muscular, mareos, debilidad
- Molestias digestivas, dolor de cabeza
- Alteraciones del sueño (dificultad para dormir o descansar)
Lo que piensas (Mente)
- Preocupación constante, anticipación negativa
- Sensación de bloqueo mental o “niebla”
- Dificultad para concentrarte
- Miedo a que “algo malo pase”
- Sensación de irrealidad o de no estar “del todo”
Lo que haces (Conducta/Evitación)
- Evitas situaciones por miedo a sentirte mal
- Te aíslas o te cuesta estar presente
- Irritabilidad o reacciones que luego no reconoces
- Cambios en el apetito (comer sin hambre o desorden)
- Necesidad de controlar todo para sentir seguridad
Si te has visto en varias de estas señales, tiene sentido que estés cansado/a. Y también tiene sentido pedir ayuda.
¿Cuándo es momento de pedir ayuda profesional?
No toda ansiedad es un trastorno. A veces es una reacción puntual a una etapa exigente.
Pero conviene buscar apoyo profesional cuando:
- La preocupación es diaria o difícil de frenar
- Interfiere con tu sueño, trabajo, estudios o relaciones
- Sientes que tu cuerpo vive en alerta permanente
- Has empezado a evitar cosas por miedo o anticipación
- Has tenido crisis de ansiedad o ataques de pánico
- Llevas tiempo intentando “controlarla” y no mejora
Pedir ayuda no significa “estar mal”. Significa que quieres volver a estar bien.
¿Buscas un psicólogo especialista en tratamiento de ansiedad?
En nuestros centros de psicología Psiconervión contamos con psicólogos/as expertos/as en Terapia para la Ansiedad. Recuperar la calma y la tranquilidad es posible con un tratamiento para la ansiedad adecuado y personalizado.
Yaiza Lasala Clemente
Psicóloga nº BI06186
Raquel Peñaranda Delgado
Psicóloga nº BI04547
María Castilla González
Psicóloga nº BI05806
Laura Silva Aranguena
Psicóloga nº BI05955
Daniel Sánchez De Abajo
Psicóloga nº BI05292
Cristina Roda Rivera
Psicóloga nº BI06131
Aida Cuadrado Soutullo
Psicóloga nº BI05076
Marina Villar del Saz Bedmar
Psicóloga nº BI05823
Marina Torres Navascués
Psicóloga nº BI05805
María Carcedo Herrero
Psicóloga nº BI06016
Eleonora Mercadante
Psicóloga nº BI05368
Dra. Belén Refoyo Matellán
Psicóloga nº 372204162
Ana Moya Merchán
Psicóloga nº CL04961
Ana Rivera Ramos
Psicóloga nº BI05217
Nerea Campos Echalecu
Psicóloga nº GZ03396
Centros Psiconervión
Encuentra tu centro de psicología
Encuentra tu centro Psiconervión más cercano
Preguntas frecuentes
Se puede mejorar mucho y, en muchos casos, remite de forma significativa. El objetivo es que deje de dominar tu vida y aprendas a regularla con recursos estables.
No siempre. En algunos casos puede ser útil y se valora con un/a médico/a. La terapia psicológica es clave para trabajar la raíz y el mantenimiento de la ansiedad.
Depende de la intensidad, el tiempo que lleves con síntomas y tus objetivos. Lo importante es que el proceso sea realista y adaptado a ti.
Se trabajan. Entender qué ocurre en el cuerpo y reducir el miedo a los síntomas suele ser un paso muy liberador.
A veces el cuerpo está respondiendo a estrés acumulado, hábitos de hipervigilancia, experiencias pasadas o exigencia interna. En terapia lo ordenamos y lo abordamos.
Contacta con nosotros y da el primer paso
Queremos que encuentres a quien mejor pueda acompañarte en tu momento vital. Explora, conócenos y si lo necesitas, estamos aquí para ti.
Centros Psiconervión