La ansiedad es el problema de salud mental que más padecen los españoles, así lo confirma el último Informe del Sistema Nacional de Salud publicado por el Ministerio de Sanidad.
Y es que, si no la has padecido ya, siento decirte que lo más normal es que en alguna ocasión la tengas. Nadie es inmune a ella. Esto se debe a que es un mecanismo de defensa que advierte de los peligros y que es necesario para un buen funcionamiento de nuestro organismo. Pero, ¿cuáles son las causas más comunes de la ansiedad? Te las contamos.
¿De dónde proviene la ansiedad?
Saber qué es la ansiedad, el por qué de su aparición y reconocer sus síntomas es importante para ponerle solución cuánto antes.
La ansiedad es un mecanismo de defensa natural que nos hace estar alerta ante situaciones que nuestra mente percibe como algo amenazante. El aumento de ritmo cardiaco, la hiperventilación, insomnio, tensión, sudoración excesiva o dificultad para gestionar los pensamientos son algunos de los síntomas de la ansiedad.
Lo cierto es que las causas exactas son desconocidas y, según el Instituto Nacional de la Salud Mental, existe una combinación de factores genéticos y ambientales que pueden tener un papel esencial en su aparición.
De hecho, los estudios más recientes indican que las principales causas de la ansiedad son una combinación de factores genéticos y de estrés social.
10 causas de la ansiedad
Los factores que causan la ansiedad pueden ser diferentes dependiendo del estilo de vida y los hábitos. Te contamos las principales causas para que seas capaz de identificarla en distintos contextos.
Estrés: el gran enemigo invisible
El estrés está a la orden del día en la sociedad moderna, siendo una de las principales causas de la ansiedad. Las exigencias laborales, preocupaciones financieras, los compromisos sociales, las responsabilidades familiares; todo contribuye a estar en un estado constante de tensión.
Este estrés prolongado en el tiempo puede desencadenar ansiedad y afectar a tu bienestar físico, emocional y psicológico, ya que hace que el cuerpo esté en constante alerta.
Estilo de vida poco saludable
¿Sabías que al hacer deporte se liberan neurotransmisores que están relacionados con la felicidad y el bienestar? Por eso mismo, tener un estilo de vida sedentario es una de las causas de la aparición de la ansiedad.
Sustituir el estar en casa, dando vueltas a los problemas, por cualquier tipo de ejercicio, es la vía de escape perfecta a las preocupaciones. El deporte, acompañado de una buena alimentación y de evitar la falta de sueño, es determinante para reducir el riesgo de ansiedad.
Miedos frecuentes o hipocondría
Ser una persona hipocondríaca o con miedos frecuentes ocasiona que los niveles de ansiedad siempre estén altos. Esto se debe a que la mente identifica numerosos factores externos como una amenaza por el hecho de estar pendientes de posibles enfermedades o riesgos.
Genética y predisposición familiar
¿En la familia hay algún miembro que ha padecido un trastorno de ansiedad? Entonces, las probabilidades de padecerla aumentan, puesto que la genética juega un papel importante en su aparición.
Eso sí: no quiere decir que vaya a aparecer sin poder evitarlo. Los factores genéticos combinados con factores ambientales pueden incrementar el riesgo de desarrollar ansiedad, aunque no determinan por completo su aparición.
Adicciones
Tener una adicción es un riesgo directo a padecer ansiedad. Y cabe destacar que la droga o la bebida no son las únicas adicciones, ser dependiente de las compras, los videojuegos o al móvil también cuenta cómo una.
Pero, incluso el consumo excesivo de cafeína u otros estimulantes puede desencadenar sus síntomas. Estas sustancias activan el sistema nervioso, aumentando la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y la sensación de alerta.
Las personas con adicciones siempre piensan en conseguir ese estímulo, por lo que, cualquier cosa que interfiera en esto será causa para que aparezca la ansiedad.
Poca vida social
Una de las causas más subestimadas de la ansiedad es la falta de interacción social o tenerla de manera insatisfactoria. El aislamiento puede generar sentimientos de soledad, poco apoyo emocional y desconexión con los demás.
¡Los seres humanos somos criaturas sociales! Necesitamos el contacto y la interacción con los demás para tener bienestar. No contar con una red de apoyo social hace que la ansiedad aparezca.
Experiencias vitales traumáticas
El trauma emocional pasado puede dejar cicatrices invisibles que afectan nuestra salud mental. Experiencias traumáticas, como abusos, pérdidas significativas o eventos traumáticos, pueden dejar una marca profunda. Estas experiencias pueden desencadenar recuerdos intrusivos, flashbacks o pesadillas, generando ansiedad y malestar emocional.
Períodos de transición o grandes cambios
Los períodos de transición, como la adolescencia, jubilación o maternidad, es una de las causas más habituales de la aparición de ansiedad. Estas etapas de la vida están marcadas por cambios significativos que requieren una gran adaptación.
La sensación de estar en una encrucijada, la presión social y la incertidumbre sobre el futuro pueden desencadenar síntomas de ansiedad durante estos períodos. Aprender a aceptar estos cambios y las nuevas emociones es clave para evitar su aparición.
Relaciones conflictivas
Los conflictos familiares, problemas en pareja o discusiones con los compañeros de trabajo convierten el día a día en algo estresante. Sentir que estos conflictos no se pueden resolver afecta a cómo nos relacionamos con los demás, ocasionando la aparición de la ansiedad.
Vida caótica
Puede parecer algo contradictorio, pero tener una rutina ayuda a evitar la ansiedad. Sí, lo que lees. Esto ayuda a tener una sensación de control.
El exceso de responsabilidades, la falta de planificación y la sensación de estar constantemente abrumado pueden generar un estado de agitación emocional. En un entorno caótico, es difícil encontrar la calma y la claridad mental, lo que puede alimentar la ansiedad de forma constante.
Terapia para la ansiedad: la mejor aliada contra estas causas
¿Te has sentido identificado con algunas de estas causas para la ansiedad? Aunque no es peligrosa, existen algunas consecuencias por una ansiedad prolongada y que pueden interferir en tu día a día.
La buenta noticia es que no tienes por qué convivir con ella para siempre. La terapia psicológica contra la ansiedad es el lugar perfecto para desahogarte y conseguir reducirla con las herramientas adecuadas. En Psiconervión te ayudamos a hacerle frente.
Soy consciente de la dificultad de tomar la decisión de pedir ayuda y comenzar a ir a terapia, por lo que valoro y respeto a cada persona que hace esfuerzos a todos los niveles para poder acudir. Tengo por tanto un gran compromiso con mis pacientes, además de mucha curiosidad, lo que me impulsa cada día a seguir formándome para poder ofrecer el mejor servicio.
